OCR EM Irland 400m - 2025

Grymma insatser från Quân, Ronnie och Jonathan!

Rapport från OCR EM 2025 – Irland

I år testade man för första gången distansen 400m på ett mästerskap och här berättar de tre deltagare som var på plats från Sports Club OCR om hur de upplevde mästerskapet.

Plats: Limerick, Irland
Bana: 400 meters löparbana med 10 hinder (5 riggar, 3 balansmoment, 1 styrkemoment och 1 över-under-hinder)
Väder: Regnigt och utmanande

Klubben levererade, tre atleter, tre silvermedaljer!

Sports Club OCR representerades av tre atleter som tillsammans kammade hem tre silvermedaljer i olika discipliner – ett fantastiskt resultat!

Jonathan Stiig – Eliteklass – kval och final

Ronnie Kilman - M50-54 - kval och final

Quân Tidblad – Juniorklass 18-19 - kval och final

Jonathan berättar:

- "Kvalrundorna gick starkt.

Första rundan: Taktisk insats med fokus på att känna på hindren.

Tid: 2:29 – gav en stabil 8:e plats.

Andra rundan: Mer tryck och fokus. Tid: 2:18 – klättrade upp till 7:e plats i kvalet.

Det var ett tajt startfält där endast topp 9 gick vidare till final – så det var skönt att säkra en finalplats bland Europas bästa.

Men i finalen ville kroppen inte samarbeta:

Två missar på balanshindren satte stopp för medaljdrömmen. Loppet tappade fart och energi – jag valde att jogga i mål och ladda om mentalt inför stafetten.

Stafett – Elite Herr

Stafett ligger varmt om hjärtat i svenska landslag.

Vi ställde upp med både ett mix-lag och ett herrlag i elitklassen. Jag körde i herrlaget.

Första rundan: Två av oss svenskar halkade till i det blöta vädret – några sekunder tappades.

Andra rundan: Skärpning, fokus och flyt – och det räckte hela vägen till Sveriges första herr-medalj någonsin på ett internationellt OCR-mästerskap! 

Vi tog silver bakom Polen, vi är otroligt stolta över prestationen och taggade på fler 400ingar i framtiden.

Mixlaget knep dessutom en stark bronsmedalj.

Summering:

Det blev inte det individuella resultat jag siktat på men helgen summeras ändå som en succé – både på ett personligt plan och för svensk OCR. Vi visade att vi kan konkurrera i toppskiktet".

Ronnie berättar:

- "Att förbereda sig mentalt för det första internationella mästerskap på 400 meter OCR var en utmaning. Det irländska vädret var lynnigt, och osäkerheten kring hinderutformningen gjorde det svårt att veta vad som väntade. Min plan var att testa hindren på torsdagen och springa kvalheaten på fredagen, men det blev inte riktigt som jag tänkt mig.

När vi anlände till utomhusarenan på onsdagen fanns inte ett enda hinder på plats. Först på torsdagsförmiddagen började arrangörerna bära fram material, och det var inte förrän sent på torsdagskvällen som hinderstrukturerna började ta form. Vi var många som oroade oss för om banan ens skulle vara klar till fredagsmorgonen.

Som om det inte var nog dök nästa problem upp: mitt namn saknades på startlistan som publicerades vid lunchtid på onsdagen. Efter att ha kontaktat tävlingsledningen fick jag bekräftelse först efter lunch på torsdagen, med starttider på lördagsförmiddagen – långt ifrån optimalt, eftersom finalerna skulle gå bara ett par timmar efter mitt sista kvalheat.

När jag sedan skulle hämta mitt startkit på torsdagen var mitt namn återigen borta, vilket skapade ytterligare stress. Efter lite strul löste det sig till slut, men all denna väntan och osäkerhet störde min mentala uppladdning rejält.

Kvalheaten på lördagsförmiddagen gick inte enligt plan. Kroppen kändes tung, och löpningen var både instabil och osäker. Trots två halvdana insatser tog jag mig ändå till finalen senare samma eftermiddag. Där väntade min huvudkonkurrent, en snabb italienare med ett bästa rankingpoängresultat om 3,25 på 3 km vid EM – en tuff utmanare.

Min strategi i finalen var att göra mitt eget race, försöka vinna tid på hindren och kanske ge honom en match. Jag var snabbare på de flesta hindren, men det räckte inte hela vägen. Det blev en silvermedalj – en bedrift, men också en besvikelse. Både löpning och hinderhantering låg långt under vad jag hoppats på.

Nu väntar reflektion och omtag. Jag behöver se över träning, kost och förberedelser inför kommande tävlingar för att kunna prestera bättre nästa gång".

Quân kerättar:

- "Det var bara tre personer som deltog i min åldersgrupp, vilket betyder att jag hade automatisk plats på podium.

Första rundan: Ville känna på banan och hinder. Visste inte alla regler ännu och tappade till och med mitt armband, vilket jag inte märkte och blev nästan diskvalificerad för. Sen tappade jag på sista hindren eftersom jag redan visste att det var en dålig tid och jag ville ändå bara få känna på hindren. Med straffrunda och springa tillbaka till hindret för att hämta upp mitt armband fick jag 4:19 som första tid.

Andra rundan: Jag joggade snabbare eftersom jag visste att jag kunde. Alla regler och sånt kände jag nu till och visste hur jag skulle göra på hindren. Fick en tid på 2:56, vilket gjorde att jag kom på 2:a plats av de tre som deltog i min åldersklass. Jag var dessutom bättre än vissa eliter i män, vilket gjorde att jag blev väldigt glad.

Finalen: Alla tre i åldersgruppen körde samtidigt. Det började jämnt, men i andra riggen tappade fransmannen, som hade bäst kvaltid. Jag och italienaren fortsatte väldigt jämnt, men i styrkemomentet så behövde jag bära tillbaka bollen för att de hade ändrat en regel som jag inte tänkte på. Jag tog igen när jag sprang och särskilt på balanshinder, där jag var nog bättre än 90% av eliterna, men i low-riggen så tappade jag flow och förlorade många sekunder.

Jag var trött på slutet och kunde inte ta igen och italienaren tog guld med 2:40. Jag tog silver med 2:50, medan fransmannen, som hade bäst kvaltid, missade nog någon annanstans igen och kom in på 3:20.

Körde inte stafett för att jag inte var elit, annars tänkte de andra att jag skulle köra första biten eftersom jag kör på elitnivå i början med monkeybars, balans och en lång löparsträcka.

Summering

Det var roligt och det är första tävlingen jag är nöjd med min prestation. Visst var det bara tre personer i min åldersgrupp, men jag presterade bra ändå och jag var inte jättelångt ifrån elit med tanke på att jag aldrig har tränat inför 400m. Jag ska i framtiden primärt köra ninja, 100m och 400m eftersom det är det jag är bra på. Hoppas på att bli bra nog för eliten snart dessutom!"

Grattis till fina prestationer och härligt med revansch från Portugal!